No-bake proteinbarer med mandel- & karamelsmag

Sötpotatisbrownies

Del TPWItalia  TheProteinWorksDanmark

Prøv denne no- bake opskrift på proteinbarer, der nærmest smelter i munden! Sunde kulhydrater i form af havregryn, sunde fedtstoffer fra mandelsmør og kvaliltetsprotein gør disse barer til en mættende og helt perfekt snack til efter træning.

 

Ingredienser:

  • 3 dl havremel (eller blendede havregryn)
  • 1.5 dl havregryn
  • 1dl TPW™ Valleprotein 80 med vaniljesmag
  • 1.5 dl puffede ris
  • 1.5 dl nøddesmør (f.eks. Mandelsmør eller Peanut Butter)
  • 1 dl flydende honning
  • 1 tsk vaniljekstrakt
  • Valgfrit: 3-4 stykker mørk, smeltet choklade og som topping
  • OBS! Du skal muligvis bruge mindre honning og/eller nøddesmør alt afhængig af typen du anvender. Prøv gerne med lidt mindre end den angivne mængde og tilsæt så mere gradvist hvis dejen bliver for tør!


Fremgangsmåde:

  • Smør en rektangulær form (ca 20-22cm) med lidt olie eller margarine.
  • Bland havremel, havregryn, proteinpulver og de puffede ris sammen i en skål.
  • Smelt nøddesmør og honning ved lav varme til det er helt smeltet og blandet. Kom hernæst vaniljeekstrakt i.
  • Bland de smeltede ingredienser med de tørre i skålen.
  • Hæld dejen i formen, fordel så du har en jævn masse og pres massen godt ned i formen med en ske, så dine barer bliver tætte og kompakte.
  • Valgfrit: Smelt den mørke choklade og fordel henover med en ske.
  • Stil formen i køleskabet og lad dejen sætte sig i mindst 30 min. inden du skærer den ud i 12 barer.
  • Servér! Opbevares heslt i køleskabet.

Flere opskrifter!